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Kursplan

Kursplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00
Rücken Fit​
10:00 – 11:00
Rücken Fit​Zur Vorbeugung von Fehlhaltungen und Rückenschmerzen werden hier gezielt die gesamte Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Mobilisations- & Dehnungsübungen sind ein fester Bestandteil dieser Stunde.
Best Ager​
10:00 – 11:00
Best Ager​Sie sind 50 plus – gehören aber längst nicht zum Alten Eisen!!! Best Ager Fitness ist ein Kursprogramm, welches speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Es beinhaltet Ausdauer-, Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungselemente.
Fit&Healthy
10:00 – 11:15
Fit&HealthyMit besonderer Sorgfalt und in einem angemessenen Tempo werden hier einfache Kraft-, Koordinations- & Mobilisationsübungen für den ganzen Körper durchgeführt
Pilates
10:00 – 11:00
PilatesDu willst dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren? Bei Pilates trainierst du nicht nur Muskeln für eine gesunde Haltung. Finde zu einer stärkeren Körpermitte und teste unseren effektiven Pilates-Kurs!
11:00
Stretch
11:00 – 11:30
StretchMit gezielten Dehnübungen können wir die Muskeln vor der Verkürzung bewahren. So wird das wichtige Muskelkorsett samt Gelenken, Sehnen und Bändern geschmeidiger, elastischer, flexibler, agiler und alles bleibt insgesamt bewegungsfreudiger. Der natürliche Grad der Beweglichkeit kann dauerhaft aufrechterhalten werden. Stretching verbessert außerdem die Durchblutung und die Körperhaltung.
Yoga
11:00 – 12:00
YogaDer Schwerpunkt liegt hier auf körperliche Übungen und Positionen (Asanas) sowie Atemübungen, welche zur völliger Entspannung und einem neuen Körperbewusstsein führen. Hervorragend geeignet bei Stress, Burnout und vielen mehr.
Tabata
11:30 – 12:30
TabataTabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High lntensity Intervall Training). Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Jeder Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Erholung. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst
12:00
Xco Shape​​
12:00 – 13:00
Xco Shape​​Strafft, formt und geht richtig in die Tiefe. Durch das bewegen des XCO® Trainers (Aluminiumbehälter gefüllt mit Granulat) hierbei wird in den Muskeln eine größere Kontraktion aufgebaut, als bei anderen Gewichten.
13:00
Zumba
13:00 – 14:00
ZumbaSalsa, Samba, Merengue. Erlebe eine Verschmelzung von Lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und Bewegung. HEISS, GEFÜHLVOLL und AUFREGEND!
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
Jumping Fitness​
18:00 – 19:00
Jumping Fitness​Ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic­ Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst.
Body Workout
18:00 – 19:00
Body WorkoutBei Body Workout wird der ganze Körper trainiert. Mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenem Equipment, wie Stepper, Kurzhanteln oder Pezzibällen, entsteht ein abwechslungsreiches und intensives Workout.
19:00
Zumba
19:00 – 20:00
ZumbaSalsa, Samba, Merengue. Erlebe eine Verschmelzung von Lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und Bewegung. HEISS, GEFÜHLVOLL und AUFREGEND!
Zumba
19:00 – 20:00
ZumbaSalsa, Samba, Merengue. Erlebe eine Verschmelzung von Lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und Bewegung. HEISS, GEFÜHLVOLL und AUFREGEND!
Jumping Fitness​
19:00 – 20:00
Jumping Fitness​Ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic­ Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst.
H.I.I.T
19:15 – 20:15
H.I.I.THigh lntensity lnterval Training ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Während eines HIIT Workouts verbrennst du Kalorien und baust dennoch Muskelmasse auf.
Belly Fit
19:00 – 20:00
Belly FitDas Belly-Fit-Kurskonzept fokussiert sich auf das Erlernen und Visualisieren des eigenen Beckenbodens. Durch gezielte Kräftigungsübungen für die drei Schichten des Beckenbodens und spezielle Übungen bei Rectusdiastase wird die Stabilisierung der Körpermitte gefördert, was zu einer verbesserten Haltung und Aufrichtung des Körpers beiträgt.
20:00
Bodybalance
20:00 – 21:00
BodybalanceMit individuellen zusammengestellten Einheiten, dem Einsatz von Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht trainierst du alle wichtigen Muskeln in Bauch, Beine, Po, Rücken, Armen, Schultern und Brust. Du trainierst bei geringer Gewichtsbelastung mit vielen Wiederholungen. Dadurch steigerst du deine Kraftausdauer, baust Körperfett ab und bekommst in nur kurzer Zeit einen tollen definierten Körper.
Xco Shape​​
20:00 – 21:00
Xco Shape​​Strafft, formt und geht richtig in die Tiefe. Durch das bewegen des XCO® Trainers (Aluminiumbehälter gefüllt mit Granulat) hierbei wird in den Muskeln eine größere Kontraktion aufgebaut, als bei anderen Gewichten.

Montag

  • Jumping Fitness​
    18:00 – 19:00
  • Zumba
    19:00 – 20:00
  • Bodybalance
    20:00 – 21:00

Dienstag

  • Rücken Fit​
    10:00 – 11:00
  • Stretch
    11:00 – 11:30
  • Zumba
    19:00 – 20:00
  • Xco Shape​​
    20:00 – 21:00

Mittwoch

  • Best Ager​
    10:00 – 11:00
  • Jumping Fitness​
    19:00 – 20:00

Donnerstag

  • Fit&Healthy
    10:00 – 11:15
  • H.I.I.T
    19:15 – 20:15

Freitag

  • Body Workout
    18:00 – 19:00
  • Belly Fit
    19:00 – 20:00

Samstag

  • Pilates
    10:00 – 11:00
  • Yoga
    11:00 – 12:00
  • Xco Shape​​
    12:00 – 13:00
  • Zumba
    13:00 – 14:00

Sonntag

  • Tabata
    11:30 – 12:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:00
Belly Fit
19:00 – 20:00
Belly FitDas Belly-Fit-Kurskonzept fokussiert sich auf das Erlernen und Visualisieren des eigenen Beckenbodens. Durch gezielte Kräftigungsübungen für die drei Schichten des Beckenbodens und spezielle Übungen bei Rectusdiastase wird die Stabilisierung der Körpermitte gefördert, was zu einer verbesserten Haltung und Aufrichtung des Körpers beiträgt.

Freitag

  • Belly Fit
    19:00 – 20:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00
Best Ager​
10:00 – 11:00
Best Ager​Sie sind 50 plus – gehören aber längst nicht zum Alten Eisen!!! Best Ager Fitness ist ein Kursprogramm, welches speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Es beinhaltet Ausdauer-, Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungselemente.

Mittwoch

  • Best Ager​
    10:00 – 11:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:00
Body Workout
18:00 – 19:00
Body WorkoutBei Body Workout wird der ganze Körper trainiert. Mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenem Equipment, wie Stepper, Kurzhanteln oder Pezzibällen, entsteht ein abwechslungsreiches und intensives Workout.

Freitag

  • Body Workout
    18:00 – 19:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
20:00
Bodybalance
20:00 – 21:00
BodybalanceMit individuellen zusammengestellten Einheiten, dem Einsatz von Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht trainierst du alle wichtigen Muskeln in Bauch, Beine, Po, Rücken, Armen, Schultern und Brust. Du trainierst bei geringer Gewichtsbelastung mit vielen Wiederholungen. Dadurch steigerst du deine Kraftausdauer, baust Körperfett ab und bekommst in nur kurzer Zeit einen tollen definierten Körper.

Montag

  • Bodybalance
    20:00 – 21:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00
Fit&Healthy
10:00 – 11:15
Fit&HealthyMit besonderer Sorgfalt und in einem angemessenen Tempo werden hier einfache Kraft-, Koordinations- & Mobilisationsübungen für den ganzen Körper durchgeführt
11:00

Donnerstag

  • Fit&Healthy
    10:00 – 11:15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:00
H.I.I.T
19:15 – 20:15
H.I.I.THigh lntensity lnterval Training ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Während eines HIIT Workouts verbrennst du Kalorien und baust dennoch Muskelmasse auf.
20:00

Donnerstag

  • H.I.I.T
    19:15 – 20:15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:00
Jumping Fitness​
18:00 – 19:00
Jumping Fitness​Ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic­ Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst.
19:00
Jumping Fitness​
19:00 – 20:00
Jumping Fitness​Ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic­ Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst.

Montag

  • Jumping Fitness​
    18:00 – 19:00

Mittwoch

  • Jumping Fitness​
    19:00 – 20:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00
Pilates
10:00 – 11:00
PilatesDu willst dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren? Bei Pilates trainierst du nicht nur Muskeln für eine gesunde Haltung. Finde zu einer stärkeren Körpermitte und teste unseren effektiven Pilates-Kurs!

Samstag

  • Pilates
    10:00 – 11:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00
Rücken Fit​
10:00 – 11:00
Rücken Fit​Zur Vorbeugung von Fehlhaltungen und Rückenschmerzen werden hier gezielt die gesamte Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Mobilisations- & Dehnungsübungen sind ein fester Bestandteil dieser Stunde.

Dienstag

  • Rücken Fit​
    10:00 – 11:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00
Stretch
11:00 – 11:30
StretchMit gezielten Dehnübungen können wir die Muskeln vor der Verkürzung bewahren. So wird das wichtige Muskelkorsett samt Gelenken, Sehnen und Bändern geschmeidiger, elastischer, flexibler, agiler und alles bleibt insgesamt bewegungsfreudiger. Der natürliche Grad der Beweglichkeit kann dauerhaft aufrechterhalten werden. Stretching verbessert außerdem die Durchblutung und die Körperhaltung.

Dienstag

  • Stretch
    11:00 – 11:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00
Tabata
11:30 – 12:30
TabataTabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High lntensity Intervall Training). Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Jeder Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Erholung. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst
12:00

Sonntag

  • Tabata
    11:30 – 12:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
12:00
Xco Shape​​
12:00 – 13:00
Xco Shape​​Strafft, formt und geht richtig in die Tiefe. Durch das bewegen des XCO® Trainers (Aluminiumbehälter gefüllt mit Granulat) hierbei wird in den Muskeln eine größere Kontraktion aufgebaut, als bei anderen Gewichten.
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Xco Shape​​
20:00 – 21:00
Xco Shape​​Strafft, formt und geht richtig in die Tiefe. Durch das bewegen des XCO® Trainers (Aluminiumbehälter gefüllt mit Granulat) hierbei wird in den Muskeln eine größere Kontraktion aufgebaut, als bei anderen Gewichten.

Dienstag

  • Xco Shape​​
    20:00 – 21:00

Samstag

  • Xco Shape​​
    12:00 – 13:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00
Yoga
11:00 – 12:00
YogaDer Schwerpunkt liegt hier auf körperliche Übungen und Positionen (Asanas) sowie Atemübungen, welche zur völliger Entspannung und einem neuen Körperbewusstsein führen. Hervorragend geeignet bei Stress, Burnout und vielen mehr.

Samstag

  • Yoga
    11:00 – 12:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
13:00
Zumba
13:00 – 14:00
ZumbaSalsa, Samba, Merengue. Erlebe eine Verschmelzung von Lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und Bewegung. HEISS, GEFÜHLVOLL und AUFREGEND!
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
Zumba
19:00 – 20:00
ZumbaSalsa, Samba, Merengue. Erlebe eine Verschmelzung von Lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und Bewegung. HEISS, GEFÜHLVOLL und AUFREGEND!
Zumba
19:00 – 20:00
ZumbaSalsa, Samba, Merengue. Erlebe eine Verschmelzung von Lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und Bewegung. HEISS, GEFÜHLVOLL und AUFREGEND!

Montag

  • Zumba
    19:00 – 20:00

Dienstag

  • Zumba
    19:00 – 20:00

Samstag

  • Zumba
    13:00 – 14:00
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