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Kursplan

Kursplan

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Step
10:00 - 11:00 Uhr
Rücken Fit
10:00 - 11:00 Uhr
Best Ager
10:00 - 11:00 Uhr
FIT50+
10:00 - 11:15 Uhr
Pilates
10:00 - 11:00 Uhr
Shadowboxer
10:30 - 11:30 Uhr
Yoga
11:00 - 12:00 Uhr
Stretch
11:00 - 11:30 Uhr
Yoga
11:00 - 12:00 Uhr
Tabata
11:30 - 12:30 Uhr
Xco Shape
12:00 - 13:00 Uhr
Zumba
13:00 - 14:00 Uhr
M
D
M
D
F
S
S
Jumping Fitness
18:00 - 19:00 Uhr
Zumba
19:00 - 20:00 Uhr
Zumba
19:00 - 20:00 Uhr
Jumping Fitness​
19:00 - 20:00 Uhr
H.I.I.T
19:15 - 20:15 Uhr
Stretch
20:00 - 21:00 Uhr
Xco Shape​
20:00 - 21:00 Uhr
Montag
Step
10:00 - 11:00 Uhr
Yoga
11:00 - 12:00 Uhr
Jumping Fitness
18:00 - 19:00 Uhr
Zumba
19:00 - 20:00 Uhr
Stretch
20:00 - 21:00 Uhr
Dienstag
Rücken Fit
10:00 - 11:00 Uhr
Stretch
11:00 - 11:30 Uhr
Zumba
19:00 - 20:00 Uhr
Xco Shape​
20:00 - 21:00 Uhr
Mittwoch
Best Ager
10:00 - 11:00 Uhr
Jumping Fitness​
19:00 - 20:00 Uhr
Donnerstag
FIT50+
10:00 - 11:15 Uhr
H.I.I.T
19:15 - 20:15 Uhr
Freitag
Samstag
Pilates
10:00 - 11:00 Uhr
Yoga
11:00 - 12:00 Uhr
Xco Shape
12:00 - 13:00 Uhr
Zumba
13:00 - 14:00 Uhr
Sonntag
Shadowboxer
10:30 - 11:30 Uhr
TABATA
11:30 - 12:30 Uhr

Hast du Fragen zu unseren Kursen?

Step

Step ist eine Mischung aus klassischer Gymnastik und verschiedenen Tanzelementen. Dabei handelt es sich um ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit einem Trainer. Ein Kernelement ist die Musik, welche die Bewegungen miteinander vereint, koordiniert und die Kurse begleitet.

Woman trainer doing aerobic class with steppers in gym
Rücken Fit

Zur Vorbeugung von Fehlhaltungen und Rückenschmerzen werden hier gezielt die gesamte Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Mobilisations- & Dehnungsübungen sind ein fester Bestandteil dieser Stunde.

Best Ager​

Sie sind 50 plus - gehören aber längst nicht zum Alten Eisen!!! Best Ager Fitness ist ein Kursprogramm, welches speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Es beinhaltet Ausdauer-, Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungselemente.

Senior people exercising in gym
Fit 50 Plus

Um und über 50 Jahre - Na und!!! Mit besonderer Sorgfalt und in einem angemessenen Tempo werden hier einfache Kraft-, Koordinations- & Mobilisationsübungen für den ganzen Körper durchgeführt

Old man with bottle of water, towel and mat in gym
Pilates

Du willst dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren? Bei Pilates trainierst du nicht nur Muskeln für eine gesunde Haltung. Finde zu einer stärkeren Körpermitte und teste unseren effektiven Pilates-Kurs!

Pilates instructor giving a Pilates class
Shadowboxer

Kein anderes Gerät spricht simultan so viele Muskeln an wie der Shadowboxer. Das Training mit dem Shadowboxer intensiviert die Fettverbrennung und steigert durch die koordinierten Moves darüber hinaus die persönliche Dynamik in jeder Hinsicht.

Serious female boxer doing workout in gym
Yoga

Der Schwerpunkt liegt hier auf körperliche Übungen und Positionen (Asanas) sowie Atemübungen, welche zur völliger Entspannung und einem neuen Körperbewusstsein führen. Hervorragend geeignet bei Stress, Burnout und vielen mehr.

People exercising during yoga class
Stretch

Mit gezielten Dehnübungen können wir die Muskeln vor der Verkürzung bewahren. So wird das wichtige Muskelkorsett samt Gelenken, Sehnen und Bändern geschmeidiger, elastischer, flexibler, agiler und alles bleibt insgesamt bewegungsfreudiger. Der natürliche Grad der Beweglichkeit kann dauerhaft aufrechterhalten werden. Stretching verbessert außerdem die Durchblutung und die Körperhaltung.

Flexibility training. Vertical shot of a young beautiful fitness woman in sportswear stretching body
Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High lntensity Intervall Training). Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Jeder Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Erholung. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an - aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst

Sportswomen doing push-ups with kettlebells
XCO Shape

Strafft, formt und geht richtig in die Tiefe. Durch das bewegen des XCO® Trainers (Aluminiumbehälter gefüllt mit Granulat) hierbei wird in den Muskeln eine größere Kontraktion aufgebaut, als bei anderen Gewichten.

Young woman doing plank exercise while exercising in gym.
Zumba

Salsa, Samba, Merengue. Erlebe eine Verschmelzung von Lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und Bewegung. HEISS, GEFÜHLVOLL und AUFREGEND!

Dancing people
Jumping

Ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic­ Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst.

Women on trampoline in motion, fitness training
H.I.I.T

High lntensity lnterval Training ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Während eines HIIT Workouts verbrennst du Kalorien und baust dennoch Muskelmasse auf.

hiit interval training