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Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High lntensity Intervall Training). Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Jeder Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Erholung. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst